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Caminhada pelos seus sentimentos é um companheiro digno da jornada de qualquer pessoa para a auto-descoberta e cura através do ar livre. No seu segundo livro, a embaixadora da Sawyer, Sydney Williams, partilha uma perspetiva valiosa sobre a relação entre a saúde mental e o mundo natural. 

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Com afirmações, sugestões e exercícios de reflexão ao longo de todo o livro - todos apresentados a partir da perspetiva de apoio e auto-afirmação de Sydney - Caminhando sobre os seus sentimentos oferece um conjunto de ferramentas para desempacotar o seu "pacote de trauma" e entrar na melhor versão de si mesmo.

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Por falar em desempacotar, há muito a fazer nestas mais de 250 páginas - e estamos a partilhar algumas das nossas jóias favoritas nesta espreitadela com Sawyer. 

Embalagem dos 3 elementos essenciais 

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Pode estar familiarizado com os 10 itens essenciais a levar na mala para uma viagem ao deserto, mas estas 3 características vão ser essenciais quando mergulhar nas páginas de Hiking Your Feelings. 

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Curiosidade - Confie nas mensagens que o seu corpo lhe envia quando lhe dói.

Confiança em si próprio - Confie nos seus instintos se algo no trilho ou na sua vida fizer soar o alarme. Confie no seu conhecimento interior sobre o que é correto para si em cada momento.

Paciência - Não se pode apressar as coisas. Não se pode curar tudo de uma vez, nem se deve tentar. Acomode-se, aumente a sua paciência e empenhe-se na viagem. Vale a pena.

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Desempacotar para curar 

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Há muito para desempacotar aqui, e Sydney não se coíbe de abordar alguns assuntos difíceis. Sidney refere-se às experiências mais difíceis vividas por uma pessoa como o seu "pacote de traumas" e nota o peso invisível que as pessoas carregam todos os dias. Os primeiros três capítulos são dedicados a pessoas que viveram experiências traumáticas relacionadas com o luto e a perda, a imagem corporal ou a tentativa de algo novo.

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"Por mais pesada que tenha sido a carga, convido-o a tirar a mochila do trauma enquanto lê este livro. Sinta o fardo a sair dos seus ombros. Desenrole o seu pescoço. Solte o maxilar. Respire fundo algumas vezes. Instale-se num espaço que lhe pareça acolhedor e seguro. Conseguiu chegar até aqui. Também consegues fazer isto".

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À medida que o livro avança, desempacotar o seu "pacote de traumas" continua a ser um tema central, inspirando capítulos centrados na compreensão das distracções, expectativas e crenças, pensamentos negativos e muito mais. 

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Redefinindo HYOH

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Se está familiarizado com as frases "zero day" ou "you pack your fears", provavelmente já ouviu alguém dar-lhe o conselho "Hike Your Own Hike" (HYOH). Em Hiking Your Feelings, a Sydney utiliza o HYOH para dar às pessoas a possibilidade de optarem por experimentar o trilho à sua maneira e honrar o seu processo único ao longo do caminho.

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"Faz de conta que és um cientista e que cada caminhada é uma experiência. Estamos apenas a recolher dados para podermos fazer escolhas mais informadas no futuro. Dentro e fora do trilho, a comparação é o ladrão da alegria, e podemos ter uma experiência muito mais agradável se nos permitirmos avançar ao nosso próprio ritmo, à nossa maneira."

Milhas conscientes

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Uma joia de Hiking Your Feelings vem no final de cada capítulo, sob a forma de actividades intituladas Mindful Miles. Tal como a respiração é para a meditação, Sidney inclui sugestões no final de cada capítulo para ruminar na próxima vez que se encontrar ao ar livre. 

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"Se estiver a fazer uma caminhada e der por si a distrair-se com as sensações físicas que está a sentir ou com os pensamentos que surgem, basta voltar aos avisos para voltar a concentrar a sua atenção."

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As milhas favoritas de Oats

Quem é que perdeu na sua vida e qual é a sua recordação preferida dessa pessoa? 

Quando foi a última vez que perguntou ao seu corpo o que ele precisa? Deu-lhe a oportunidade de responder?

Perdeu o contacto com certos aspectos de si próprio que gostaria de reintegrar?  

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Para começar a abrir o seu próprio caminho para o amor-próprio, clique aqui para saber mais ou encomende o Hiking Your Feelings.