FORMAS DE GANHAR ENERGIA (E MANTÊ-LA) NUMA CAMINHADA

A floresta está viva e o sol está a brilhar, o que significa que estamos na época alta das caminhadas de verão. Todos aqueles lagos alpinos e vistas do pôr do sol estão à sua espera no final de um belo trilho por entre as árvores. Quer estabelecer o seu recorde pessoal para a caminhada mais longa que já fez? Ou talvez queira tentar chegar ao cume de uma montanha que tem debaixo de olho desde o ano passado? Temos algumas dicas e truques fantásticos sobre como captar essa energia (e mantê-la!) numa caminhada.

Prepare o seu corpo

Se tiver um dia reservado para a sua longa caminhada, certifique-se de que se prepara com antecedência. Certifique-se de que se prepara mental e fisicamente. O ideal é começar a preparar-se uma semana antes da caminhada. Quando sair para o trilho, sentir-se-á pronto para partir. Comer os alimentos certos, dormir o suficiente e treinar vão prepará-lo para o sucesso.

Coma os alimentos certos

Comer os alimentos certos é fundamental para se sentir energizado para a sua caminhada. Isso significa refeições ricas em proteínas, frutas, vegetais e até carboidratos de arroz ou massa. Certifique-se de que ingere calorias suficientes ao longo da semana, para que o seu corpo não se sinta esgotado durante a caminhada. Agora também tem uma boa desculpa para comer um pouco mais de macarrão com queijo!

Mecca R. Dennehy dá mais dicas e truques sobre como captar essa energia e mantê-la durante as caminhadas, continue a lê-los aqui.